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女汉子如何高效专业减肥

来源:吕氏减肥加盟 作者:韵泽吕氏 发布时间:2015-08-03 次浏览

韵泽吕氏告诉你怎样应对减肥陷阱

运动减肥陷阱一:肌肉陷阱

健身房中的运动器械,除了跑步机等个别机械,大多是以肌肉训练为主要目的,设计理念也是为了让训练者能够在最小的动作幅度内,得到最大限度的肌肉力量训练。

所以女汉子们在选择用器械运动来减肥时需要注意,除非你是明显的肥胖,需要大的有氧运动来燃烧脂肪,一般情况还是选择非力量型的器械运动修炼线条,或者干脆以最安全的跑步为主,不然很容易就练出一身比肥肉更难缠的健硕肌肉。

运动减肥陷阱二:饮食陷阱

运动减肥最大的特点就是急速消耗体能,这也是燃烧脂肪必要的代价,然而很多女孩子在运动之后,因为饥饿难耐而控制不住嘴巴,最终导致越运动越胖。

在运动减肥期间,我既要保证补充能量,又要维护减肥成果,所以饮食上我们要特别注意,首先肉可以吃,但是要吃瘦肉,烹饪方法最好是清淡的做法,烧烤、煎炸等过油的方法要屏蔽,其次要保证蛋白质的摄入,奶酪是运动减肥的最佳搭档,运动前后都可以吃。

运动减肥陷阱三:伤病陷阱

女汉子们在进行运动减肥时,很容易出现冲动型运动——明明已经累了,却为了达到目标而强制自己完成。这种冲动型运动很容易产生运动损伤,如拉伤肌肉、关节磨损等。

韵泽吕氏建议,为了防止运动损伤,要量力而行、弹性运动,要清楚减肥才是目的,数字只是个单位罢了,没有必要强求。另外运动减肥前,要确认自己的身体状况,如果已经疲劳或者生病初愈最好不要运动。

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