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三个瘦腹妙招,让你轻松减掉腹部赘肉

来源:吕氏减肥 作者:吕氏魔罐减肥 发布时间:2015-08-06 次浏览

对于久坐办公室或不运动的人来讲,腹部是最容易积累脂肪的地方,很多人因为腹部肥胖穿不上好看或者合适的衣服,这让很多爱美的人士苦恼的一件事情。生活中,我们需从哪些方面做起,轻松瘦掉腹部赘肉呢?看吕氏减肥如何给你支招!

饮食方面

节食是减肥的一个很大误区,虽然不吃饭能够减轻体重,但因节食而造成的营养不良,抵抗力下降等问题,是损坏自身健康减肥的一种方法。其实在一天三餐中,营养搭配均衡,才是利用饮食减肥的正确选择。一般遵循早餐吃好,中午吃饱,晚餐少吃的原则,尤其是想瘦腹部赘肉的同胞们,吕氏减肥特别强调,晚餐一定要少吃以清淡为主,或饭后吃易消化的食物,是减掉腹部赘肉必做的事情!

运动方面

1、饭后靠墙站

吃完饭不要立马坐下或躺下,应该找个墙壁让整个身体整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦!

2、调整走路姿势

在平常走路和站立时,吕氏减肥建议要用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹的肉变得紧实。腹式呼吸:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。
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穴位按摩

在洗澡时,可以把粗盐和热水弄成糊状,涂抹在腹部进行按摩,等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉洗澡就可。不过需要注意的是,要根据自己的皮肤情况,选择不同的盐,而且在按摩的过程中要把握好力度,不要太用力。

看了上面瘦腹部赘肉的方法,是不是觉得瘦肚子也是很简单呢?吕氏魔罐减肥法会根据每一个减肥者的不同情况,定制不同的减肥计划,营养搭配的方法,助力肥胖者达到瘦肚子、瘦大腿、瘦身的效果!除了以上瘦掉腹部赘肉的方法外,还有弯腰、站立扭腰等动作也是减腹的好办法,咨询韵泽吕氏减肥机构,给你最专业的减肥建议!

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