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吕氏塑形养生

来源: 作者: 发布时间:2015-08-11 次浏览

现在越来越多的女性为追求完美身材而采取节食,运动药物治疗,抽脂等不同的减肥方法。今天小编针对秋季减肥为大家总结了塑形养生减肥法。
如何吃。早饭一碗粥,晚饭一碗汤。立秋之后,是冰箱病的高发季节,不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,频频引发肠胃炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗,入秋后,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就会发生肠道的不适。


因此,入秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的个人习惯,在吃海鲜和烧烤时,一定要注意新鲜度。
多吃水果,防止秋燥。入秋之后,天气干燥,容易让人口干舌燥,鼻子出血。预防秋燥症,应多吃水果和蔬菜,。
如何运动,轻松平缓,量不过大。秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须根据户外的温度变化来增减衣服,锻炼时不宜一下脱太多,锻炼后切记穿汗湿的衣服在冷风中逗留。锻炼后要多吃些滋阴、润肺的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗比较多,可适量补充些盐水。
如何睡。夜晚寒凉,防止受寒。夏季高温时,不少人习惯开空调睡觉,外加电扇对着脸部吹,而到秋季,夜晚偏凉,夜间太长时间开空调睡觉,容易受凉气的侵袭。
并且由于“冷风”还会是肌肉处于紧张收缩状态,不能充分松弛休息,次日变会感到全身酸痛,困乏无力。因此,立秋以后睡眠时,既要保持空气清新,也要谨防吹空调受凉。
如何心情好。远离气象过敏除“秋愁”。入秋之后,阴雨天气多,碰到阴雨连绵时,人体内松果体分泌褪黑激素相对增多,人体细胞就会“怠工而偷懒”。人的情绪也就低沉消极,精神萎靡不振,出现“秋愁”现象。人体对气温的变化需要经过一定的时间才能完全适应,如果气象变化超过了适应能力,就会使人不舒适。医学上称为“气象过敏症”。其症状主要表现有抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、注意力不集中等现象。


远离气象“过敏”,首先生活上要有规律。在晴朗的日子里,应该多做户外活动,接受阳光的沐浴。其次,要适当的多吃高蛋白的食物,如牛奶,鸡蛋,猪肉,羊肉等,这些食物能让人的大脑产生一些特殊的化学物质,可以消除抑郁情绪。
以上就是最有效的塑形养生方法,希望对大家有所帮助,祝愿大家都减肥塑身成功~!

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