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减肥46斤秘密大公开

来源:韵泽吕氏官网 作者:韵泽吕氏 发布时间:2015-08-14 次浏览

从最开始减肥到现在,差不多三个月了,成果还是不错的。。当然我的减肥路程还在继续,现将我的减肥经验系统的介绍以下,希望可以帮到各位朋友,也希望鼓励自己继续走下去。

 

一、饮食
       减肥,三分靠运动,七分靠饮食。所以饮食很重要。
我减肥期间饮食的原则就是:早吃饱,午吃七分饱,晚吃少。
   早饭我一般是牛奶,酸奶,(脱脂酸奶)鲜榨豆浆换着喝,一片全麦面包片,一个煮鸡蛋。
   午饭我是在单位的食堂吃的,基本上就是食堂做什么我吃什么,饭前先喝汤,避免一些高热量的东西,类似于油炸类,红烧类的。记住越是加工精细的食品,热量越高。比如,饼干,蛋糕等等。
   晚饭是我最简单的一顿饭,基本上就是一些素菜加上一碗稀饭。记住,想要减肥,晚饭必须尽量少吃。也可以吃一些少糖的水果

 

    重点说说主食,我被问到最多的问题就是,我不吃主食是不是就能减肥??我的回答是,当然,如果你能把所有的食物都戒掉,那更加能减肥。这是玩笑话,减肥期间,可以在午饭的时候吃一些主食,为了补充碳水化合物。减肥期间,我们也不要让身体太过缺乏营养,为了减肥饿坏身体,那是最得不偿失的。其实,我在减肥期间没有刻意的去戒掉什么食物,胖子都嘴馋,在减肥的胖子嘴更馋。当我想吃的时候,我就吃,但是我今天吃了这一种,那我就不吃其他的了比如我今天吃了鸡肉,那我就不吃其他肉了。所以,不是不让吃,而是少吃。改变我们的饮食顺序。节食是不可取的,越是克制自己,越容易暴饮暴食。
二、配合产品
     要想好好的减肥,除了饮食的控制外。还可以找个好的减肥产品配合(当然,有的美眉不想用减肥产品去健身房的话也可以,前提是美眉们能坚持住和不会练出肌肉哦!)我用的是朋友推荐给我的一个韵泽吕氏的平衡套。朋友推荐给我的原因就是它不需要口服,也不要运动特别棒,关键是还不用节食。我在家一滴一抹就可以了,我每天上班带着,出去玩的时候,也可以随时用。当然,有条件的美眉想稍微运动下会更好。

 

三、坚持
       好多人减肥都是说说而已,虽然有很好的产品配合,但是每一个产品都有它的原理和使用方法,如果你不遵循它的原理,那减肥结果可能不会让你特别满意。我们去医院看病吃药也要遵医嘱的,更何况现在世界卫生组织已经把肥胖列为疾病种类了。所以在减肥的时候一定要听从产品使用的指导并且坚持下去,这个时间不会太长。
   减肥坚持不下去也有以下几种原因,请各位减肥的小伙伴想想是不是这些。
1、节食太狠。有些姑娘为了减肥也真是拼了,什么黄瓜鸡蛋减肥法,什么21天减肥法,都是自虐的形式。坚持不下去的,然后暴饮暴食,这样会越减越肥的。
2、在减肥期间,与朋友的聚会之后,发现体重反弹了好几斤,从而放弃减肥。其实减肥反弹的情况很正常,就算真的减到理想体重后,如果疏于管理,也是会反弹的。我们能做的就是,不暴饮暴食,就算这顿吃的油腻了,也没事,下几顿饭吃的清淡点就好了。如果觉得体重上升了,就过几天再去称体重,以免影响减肥的信心。
3、在平台期的时候放弃减肥的。减肥期间都会遇到平台期,既是身体达到了某种平衡,所以体重不会下降了。前面我有说过,要不断的增加运动量,以打破这种平衡。
所以,要想减肥成功并且不想付出太多痛苦的话,我建议小伙伴们一定要选择韵泽吕氏的平衡套。
四、便秘
   在减肥期间,会出现便秘这种情况。想掉秤,就必须解决掉便秘这个问题。我在使用平衡套的时候,我顺便购买了一瓶皇室酵素,每次吃饭前半小时我就喝30ML。效果特别好。减肥期间可以多吃蔬果,而不是喝过多的果汁,多吃粗纤维,比如燕麦。在这里,我想重点的说一下蔬果的问题,好多美眉都喜欢榨汁,我不太喜欢这种做法,我的原则是,能生吃就生吃,不能生吃就水煮,实在不行才会用少量的油盐去烹饪一下。不管是生吃还是水煮,都是省时省力的办法,蔬果本身的营养也不会流失太大。

 

         今天就说这么多吧,欢迎大家多提建议,我们一起减肥。加油!!!

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