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如何做瑜伽减掉腹部赘肉

来源:韵泽吕氏官网 作者: 发布时间:2015-08-14 次浏览

如何利用瑜伽减掉腹部赘肉?做哪种瑜伽可以减掉腹部赘肉?


船式瑜伽减腹部赘肉

一、坐姿,双腿并拢向前伸直,脚尖向上,抬头挺胸,双手放在大腿根部。

手放在身体两侧,五指张开撑地,两腿弯曲膝盖

利用腰腹力量将双腿举起,使得小腿平行于地面。

慢慢放下双腿恢复原姿势,重复数次。

功效:这个动作能锻炼到腹肌,同时有清宿便的作用。

桥式瑜伽减腹部赘肉

仰躺在地面上,全身放松,双腿分开略比肩宽,两手在身体两侧平放。

弯曲膝盖,使得小腿与地面垂直,两手掌心向下放在身体两侧。

利用腰腹臀力量向上抬起躯干,双手在身体下方伸直并交握,眼睛看向胸部。

停留5到10个呼吸后慢慢放下身体。重复动作数次。

功效:这个瑜伽体式除了可以塑造平坦腹部外,对于增强背部、腿部后侧及臀部的肌肉群也有不错的功效。

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