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好身体是睡出来的,不看别后悔!

来源:韵泽吕氏公众号 作者:韵泽吕氏 发布时间:2015-08-17 次浏览

 

中国讲究顺应自然的规律,比如根据节气来安排耕作、饮食和祭拜,同样,睡眠也是如此,“日出而作,日落而息”是包含着千百年来的养生智慧的,可是现代人却忽略了时间的重要性,不规律的作息造成,我们经常熬夜,昼夜颠倒。这让我们的身体越来越差。只要掌握最佳的睡眠时间表,在睡眠中排除身体积攒的毒素,就可帮你摆脱亚健康的状态。

21:00 安静的睡前准备
    我们的身体从晚上九点就开始了排毒的工作,所以从九点开始,我们尽量让身体平静下来,可以听一听舒缓的音乐,看自己喜欢的书,让身体从繁忙的一天中过度到平静的状态。这时也可以洗一个热水澡,让全身都放松下来。
    而从21:00开始到23:00也是心脏排毒的时间,不要让心情过于焦虑,更有助于心脏健康。

 


22:00 肾脏的休息
    从十点开始我们就要让自己躺在床上,慢慢进入睡眠,因为从十一点开始,我们的肾脏就要进行排毒状态了,这一过程需要进入熟睡状态才可以进行,所以十点快快准备睡觉吧!肾脏是人体内最重要的排泄、内分泌器官,在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时,代谢废弃物、不分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论轮说“肾主水运”,肾脏一旦有了损伤,全身就好像被浸泡在大毒缸里了,代谢废弃物都不能被及时排出。

 

1:00~3:00 肝脏的排毒
    从一点到三点是肝脏排毒的时间,而经常熬夜的人这个时间段可能还没有入睡的准备。这样对身体危害较大。因为肝脏是人体内脏里最大的器官,肝脏细胞能够控制和调节体内各种物质,是所有器官都能顺利地工作。更重要的是,肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能,使人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的毒素(如酒精),都需要依靠肝脏来分解;另一些食物在消化后会腐败,发酵而产生毒素,无法被小肠吸收,毒素就会被送往肝脏。而凌晨3:00正是肝脏的修整时间。
 


3:00~5:00肺部排毒来养颜
         凌晨三点到五点就是肺部排毒的时间。肺脏是最易积存毒素的器官之一,天天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害,有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。所以这个时间段一定保证睡眠,帮助肺部排毒。另一方面,三点的睡眠是对皮肤修复最好的时间。因为中医讲“肺主皮毛”,不但肺部排毒了,还可以帮助你更好的修复你的皮肤。

 

5:00~7:00 肠胃排毒唤醒沉睡的你
       消化与吸收是人们从外界摄取营养物质的重要过程,亦指食物在消化道加工和提取的过程。消化,即食物入口后的一系列加工过程,最终使食物的精华——营养成分变成能够被吸收利用的形式。所以只有让肠胃健康,我们才可以更好的补充营养,我们就更健康。
    从五点开始,我们的胃部和大肠就开始进行排毒了,如果这一晚你睡得很好的话,也就不会有赖床的恶习咯。良好的睡眠时间再加上优秀的酵素,让你的身体倍棒儿哦~

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