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吕氏减肥告诉您饮食减肥要注意的细节

来源:韵泽吕氏官网 作者:韵泽吕氏减肥 发布时间:2015-08-18 次浏览

关注减肥的朋友们,肯定也都知道最简单粗暴的两种减肥方法就是节食和多运动。而且随着科技的发展,人们不断的对 新知识的探究,越来越多的减肥产品走入市场。像减肥茶、减肥药、减肥食品等等,他们采用的原理大都是通过是刺激 中枢神经系统,减少摄入食品,抑制饮食达到减肥,如果用量不当,会给身体健康带来一定的影响。因此如何在饮食方 面健康的减肥呢?让吕氏减肥告诉您在饮食减肥上,需要注意的细节有哪些?

情况一:肠胃传递的错觉,促使多进食

在现实生活中,往往有这么一种情况,就是工作或运动了一段时间,我们会觉得自己饿了,就会不自觉地去进食高热量 的食物,以减轻这种饥饿感。其实吕氏减肥告诉大家的是,那只是肠胃给我们的错觉,只是当我们闲下来的时候,不知 要做什么,就以为自己饿了!这个时候,只需一杯白开水就可以减轻这种饥饿感了!如果你觉得白开水无味,吕氏减肥建议您可以根据自己的喜好,在白开水中加入一片切好的柠檬或放入一小勺果汁,或 者泡点减肥或利于肠胃的花茶等。

情况二:如何控制食量

其实,吕氏减肥说控制食量对一个减肥的人来讲,真的很困难,与其去控制不如计划性的去面对。比如喜欢吃的水果, 可以把每样喜欢的水果安排在不同的时间按着顺序轮流吃,只是在食量上原来能吃两个的,减少到的一个就可以。还有 需要注意的就是不要暴饮暴食,用少食多餐的方式来给自己减少食量。因为据有一定权威的专家证明,如果一个人暴饮 暴食或者把她喜欢的食物隔离并不是一种好的减肥方法,因为以个人的食欲如果长期得不到满足,会引起爆发性进食, 最终会引起减肥反弹。因此,在日常饮食的生活习惯上,我们只需稍稍的改变下饮食的时间和方法,就能达到减肥的效 果了。

情况三:饮食方面需进食哪些食物

1、吕氏减肥根据专家的研究建议每餐都摄入足够的蛋白质,因为蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以 蛋白质是减肥的最新秘密武器。再加上适量的运动,那么你不想瘦下去都难。摄入足够的蛋白,不但对你的身体肌肉有 利,还能加速脂肪燃烧,同时增加饱腹感。即摄入同样量的蛋白质,脂肪、淀粉,最让你有饱腹感的一定是蛋白质。

2、在食物中加入少量辣椒,可以让你更快产生饱腹感。因为辣椒会刺激你的味蕾。其次在厨房储备一些简便易做的方便食 品,能使5分钟或者10分钟就能做一顿美味的晚餐,减少叫外卖的可能性。

正确的生活作息和饮食习惯是饮食减肥的基础,吕氏减肥结合自身多年跟肥胖患者接触的经验,已帮助很多肥胖患者甩 掉身上赘肉,纠正他们对饮食减肥的错误认知。饮食减肥是让大家知道如何正确的饮食,如何搭配营养的食谱既对健康 有利又能轻松瘦身,养成良好的饮食习惯,而不是减食减量,错误的节食减肥!想减肥的朋友们,可以咨询吕氏减肥, 让你既不节食又不运动,轻轻松松瘦出好身材!

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