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吕氏减肥告诉你零食怎么吃不增肥

来源:吕氏减肥 作者:吕氏减肥加盟 发布时间:2015-08-27 次浏览

零食是减肥过程中最大的敌人,但很多减肥者又控制不住零食的诱惑,这是最令减肥者感觉苦恼的事情了!那有没有什么办法,可以吃零食不增肥呢?吕氏减肥告诉你如何吃零食不增肥的诀窍是什么!
一、选择恰当的零食
可以选择用低热高纤维零食来代替高热量零食,这样子就能避免摄入热量过多导致肥胖。比如,用蔬果汁代替可乐;用烤薯片代替炸薯条;用全麦纤维饼代替夹心饼等。热量比较低的零食可以缓解我们的食欲,减少热量的吸收。而有些热量稍微高一些但营养也比较丰富的零食,例如坚果类的食品,同样可以为我们带来一 定的瘦身帮助,只要注意食量即可。
二、吃零食的正确习惯
首先吕氏减肥建议我们在购买零食上,要选择小包装的零食,因为小包装的零食会降低吃零食的欲望,反之大包装的零食则会给我们心理上一种压力,似乎一定要吃完它才行,从而导致我们控制不住吃零食的欲望,导致增肥。其次,我们可以记录下我们吃零食的时间和吃的什么零食,这样我们就能清楚的知道我们吃了多少热量,就可以采取对应的措施进行调整。
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三、吃零食的正确时间
1、体育运动前吃甜食可补充所需能量
运动需要消耗大量体力、能量,而运动前又不宜饱餐,这时适当吃些甜品,可以迅速提供身体所需的能量。
2、疲劳饥饿时吃甜食
疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足,产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高体内热能,迅速补充体力。
3、头晕恶心时吃甜食
头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康这时体质较弱,吃些甜品汤料可提高血糖,增强抗病能力,有利于恢复健康。
4、吃得太油腻时,喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
5、吃方便面后吃水果有助于消化

进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。

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零食的种类有很多,吕氏减肥说其实有些零食是可以帮助我们瘦身的。例如酸奶果蔬沙拉,它的热量就非常低,不但可以为身体提供足够的营养,而且还可以有效的清肠排毒,消除水肿,健康减脂。所以吕氏减肥提醒大家,养成正确的吃零食的习惯,把握吃零食的最佳时间,既能满足我们吃的欲望,又能达到瘦身效果!

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