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韵泽吕氏减肥教你如何度过减肥瓶颈期

来源:韵泽吕氏官网 作者:韵泽吕氏减肥L 发布时间:2015-09-01 次浏览

                   泽吕氏减肥了解到,我们很多人在减肥的时候都会遇到瓶颈期这个令人头疼的事,下面就根据大多数减肥人的情况,韵泽吕氏减肥给大家介绍几个减肥方法,帮助大家顺利度过瓶颈期。

第一,   关于早餐,根据专家调查说明,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重,早餐的摄入大概300——400卡路里最好。

第二,   一定要多吃粗粮,粗粮是高纤维食物,能加快新陈代谢的水平,需要搭配蔬菜,水果一起吃,以免导致胰岛素水平的升高。

第三,   每天坚持喝牛奶,多喝牛奶,韵泽吕氏减肥发现每天喝3——4次牛奶,酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力,每天摄入3份奶制品和1200毫克钙最好。

第四,   关于运动,韵泽吕氏减肥分析发现每周做两次高强度运动的人,是做正常运动的人消耗热量的2倍。我们可以选择长跑,并且可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑,或者在骑单车锻炼过程中加入一分钟的爬坡,每周做两次20分钟——40分钟间隔性强度锻炼加两次20——40分钟的交替式锻炼。

第五,   关于女性生理期要不要坚持减肥的问题,根据韵泽吕吕氏减肥的研究分析得出,生理期应将运动进行到底,如果你能再排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼,你将会减掉更多的体重。

第六,   关于睡眠和心情问题。减肥期间我们应该放松心情,困了就小睡片刻,研究表明,长时间的压力会使人发胖,而缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平,所以一定要调节自己的心情,尽量放松!

减肥说难不难,说不难也难,最重要的一点就是坚持,坚持下去的人很少,减肥成功的人也很少。


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