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监测减肥效果的标准除了体重还有哪些

来源:韵泽吕氏官网 作者:smj 发布时间:2015-09-02 次浏览

有些人在减肥期间,体重波动特别大,有的时候甚至没有任何的变化,看着称重称上的数字,很多人的心态从最初的信心满满到无精打采。其实这是不正确的。韵泽吕氏告诉你如何正确面对减肥期间的体重波动!

1、心态方面

很多人在坚持一段时间减肥后,体重上没有明显的变化就会心生放弃的想法。其实在减肥期间,检测减肥是否有效果,评测的数据并不单单是体重,还有脂肪率、水分、身体各个部位的数据等。如果体重没有变化,但感觉身体轻盈了很多,如大腿根部的围度小了很多,这就说明减肥效果还是可以的。

2、评测时间

为了排除进食、水分、运动情况、环境影响等,每次测量的时候要选定在一个时段、环境相同、身体状况没有很大差异的时候,更能比较出真实的减肥效果。早餐前是比较好的测量时段,此时身体经过长时间的休息和调整,状况比较稳定,且受进食的影响也比较小。另外,身体的代谢是一个比较缓慢的过程,减肥效果不是只受一两天的行为影响的,每天看体重反而会让我们怀疑我们的减肥效果。事实上,每天体重的变化更多的是受各种因素影响的结果。而每周一次测量体重,其变化趋势反而比较清晰,或者固定某一天,有规律的进行称体重!

3、减肥目标的定制

一般情况下一到两周内瘦1-2斤说明减肥效果还是可以的。因此在定制减肥计划时,也要给减肥目标进行合理的规划,不要急于求成。其次,有的时候会出现相同体重下,但身体瘦身的地方不同,效果也就不一样,我们要正确面对,态度端正是坚持减肥下去必须要养成的好习惯。
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减肥的本质是塑造在视觉上给人美丽、大方、瘦的感觉,而且在减肥的同时能够调理身体机制强身健体,提高机体免疫力,塑造一个美丽健康的身体。这是我们减肥的目的,因此韵泽吕氏说减肥期间,并不能只局限于看体重是否有下降,我们还要考虑到其他能够表明减肥效果的地方。

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