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不适合运动减肥的人群有哪些

来源:韵泽吕氏减肥 作者:韵泽吕氏s 发布时间:2015-09-07 次浏览

一般情况下,人体肥胖大都是不运动锻炼或者运动量很少造成的。因此,在众多减肥方法中,运动减肥是被大众认可的一种最简单有效的减肥方法。因为运动减肥方法能够燃脂,雕塑完美身材,锻炼心肺功能,还能增强肌肉力量,所以越来越多的人选择运动减肥,但并不是所有人都适合利用运动减肥的,吕氏减肥告诉你哪些人群不适合?

一、非常肥胖的人

非常肥胖的人体重会超过人体标准体重的25%以上,这个时候肥胖已经严重影响肥胖者的生活质量,且平时对维持自己日常的生活活动都会感到困难,因此,过度肥胖的人不适合运动减肥,给下肢关节带来额外的压力。运动方式可选择一些不会增加关节负担的运动形式进行,例,也可以利用一些运动器械进行锻炼。

二、患有心血管疾病的人

心脑血管疾病是由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病。因此患有心脑血管疾病的人不能选择需要耗费大量氧气,且消耗糖分、脂肪和蛋白质的运动方式。患有心血疾病的人应选择一些舒缓的运动方式,合理的运动时间。
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三、患有糖尿病的人

糖尿病患者在注射胰岛素后,不适宜马上进行跑步,避免出现低血糖情况。而重症糖尿病患者,在没有注射胰岛素时或出现急性感染发热情况时,也不适宜跑步。因为这时患者体内胰岛素水平低,体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给,身体就会消耗大量的脂肪来为运动提供能量。而大量消耗脂肪产生的脂肪代谢物--酮体,有可能会致使人中毒。

四、膝关节曾受过严重伤害者

跑步是一种对下肢充分锻炼的运动,对膝关节的灵活性有一定的要求。对于膝关节曾经受过严重伤害者,在康复后,并不建议马上进行跑步运动。可以先从快步走练起,循序渐进,情况转后,可以考虑慢跑。但是如果发现膝关节有反复发作情况,建议不再跑步为宜。

最后吕氏减肥建议在选择运动减肥前可适当的进行热身,做一些简单的拉伸动作热身,活动肌肉和韧带,让身体进入运动状态,能够避免跑步过程中出现肌肉受伤或韧带拉伤等情况。

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