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韵泽吕氏教你节食减肥如何控制饮食?

来源:韵泽吕氏官网 作者:韵泽吕氏减肥L 发布时间:2015-09-08 次浏览

        节食减肥是一种见效快而且不需要花费很多时间的方法,特别是对于那些工作压力大没有时间运动和一些不愿运动的懒人来说,节食更是减肥路上的良方,那么如何才能合理的控制住自己的饮食呢,下面韵泽吕氏减肥就来教你节食减肥如何控制饮食?

        早餐一定要吃的好

        有些人为了减肥选择不吃早餐,其实这是很不明智的做法。不吃早餐不仅不能达到减肥的效果,还往往会适得其反。韵泽吕氏减肥认为,早上不吃早餐会大大增加午餐的食量,而且早上没有摄入足够的能量,体内血糖供给不足,会导致人反应迟钝。

        合理改变饮食结构

        节食减肥不能只是一味的减少食物的摄入量,其实适当加入一些食物可以达到很好的效果,在饮食中多加入水果和蔬菜可以控制食欲 。饭前喝汤或是水能够增加饱腹感,减少食量。

         控制自己,转移注意力

         其实很多时候突然食欲大开想吃东西,并不是因为饿了,而仅仅是因为嘴馋想吃了。要想减肥就要控制这种欲望。可以去做一些有意思的事情转移注意力,其实很多时候嘴馋只是因为闲的没事干。

        晚餐尽量少吃

        民间有一句谚语“晚饭少一口,活到九十九”,说明少吃晚餐是有利于健康的。晚上人的活动少,需要的能量也少,所以晚餐是可以少吃的。晚餐可以不吃主食,光吃水果,能达到很好的减肥效果。

        循序渐进,持之以恒

        节食减肥切忌用力过猛,一开始就大量减少食量,这种方法一般很难长期坚持下去。节食减肥是一个循序渐进的过程,不能操之过急,每天少吃一点点,让自己的胃在不知不觉减少摄入的分量,并且习惯这种变化。

        还有最重要的一点就是要持之以恒, 经常有很多减肥的人,饿就饿几天,然后再大吃一顿,这样是达不到减肥的效果的。

         节食减肥虽然可以达到一定的效果,但它的弊端是很明显的:难以坚持控制。韵泽吕氏减肥,以中医医理为基础,结合中药调理和穴位按摩,在减肥的同时还能达到养生调整的效果,轻轻松松就能减肥!

 

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