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吕氏减肥告诉你如何做燕麦粥减肥

来源:吕氏减肥加盟 作者:吕氏减肥s 发布时间:2015-09-09 次浏览

燕麦片是我们生活中常用的一种早餐食物,经常吃燕麦可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力,对于我们每一个人的健康都是有好处的。因此,燕麦片非常受大家欢迎,那么对于正在减肥如何吃燕麦片利于减肥呢?吕氏减肥结合实际情况,推荐几种吃燕麦片减肥的方法。

一、牛奶燕麦片

所谓的牛奶燕麦片只需在燕麦片里倒入相应的牛奶,然后稍微加热即可食用。如果你正处于减肥阶段,在选择牛奶需加入脱脂牛奶即可,因为脱脂牛奶含有较少的脂肪,适合瘦身人群。这种方式不仅方便快捷,且非常适合生活匆忙但又注重健康的都市人。如果你想增肌,可以选择全脂牛奶。一定不能放糖,不然热量会更高。

二、水果燕麦片

日常生活中,有很多水果含丰富的营养物质且有利于减肥,如果结合燕麦片制作出口味多样的水果燕麦粥,不仅口感好,且能有效促进身体的代谢循环,补充各种维生素C,是美颜又瘦身的营养早餐。对那种懒于精心准备早餐的人来说,喝上一杯美味可口的燕麦粥,不仅补充营养,还瘦身是一个一举两得的事情!
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三、南瓜牛奶燕麦粥

因南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,有润肺益气,化痰排脓,美容抗痘等功效,且南瓜特别适合脾胃虚弱的人来食用。在肥胖人群中造成肥胖的原因有一部分是因脾胃虚弱引起的,因此这样的人群在早餐时,把南瓜和燕麦片熬成粥,不仅能够健脾胃且瘦身补充很多人体一天所需的能量,还能满足不同人群的需求。

除了上述经典的三种燕麦粥,燕麦粥还可配制其他食物熬煮在一起,有着不同的功效。吕氏减肥建议大家可根据自身情况及口味,选择不同的燕麦粥进行熬制。长期食用燕麦粥,减肥效果明显,燕麦中含有极其丰富的亚油酸,膳食纤维丰富,容易让人产生饱腹感还能帮助蠕动肠胃,助消化。这也是为什么长期食用燕麦粥减肥的原因。

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