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晚上吃什么蔬菜减肥效果好

来源:吕氏减肥加盟 作者:吕氏减肥s 发布时间:2015-09-14 次浏览

使用饮食减肥时,很多人强调最多的就是一日三餐营养搭配要均衡,早上吃好,中午吃饱,晚上不吃或少吃。但问题来了,晚上不吃很容易半夜就会感觉到饥饿,有的人就会晚上加餐或者多吃,有的人晚上不吃第二天就会增加进食量,结果反而不减肥还增肥,那么晚上吃什么减肥最快呢?韵泽吕氏减肥根据减肥的需求,结合人体晚上所需营养物质特推荐以下几种食物,晚上吃这几种食物最减肥!

一、萝卜

吕氏塑身推荐理由:不管是白萝卜还是红萝卜亦或是其他品种的萝卜,都基本含葡萄糖、蔗糖、果糖、等多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,且萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效,这些都有助于减肥。

二、黄瓜

吕氏塑身推荐理由:因黄瓜里含水分为98%,并含有维生素乙胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必须的营养素。黄瓜中含有一种叫“丙醇二酸”的物质,能有效抑制糖分转化为脂肪的作用,因此多吃黄瓜有减肥作用。
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三、土豆

吕氏塑身推荐理由:因土豆中所含的淀粉是一种抗性淀粉,且比大米含有非常多的膳食纤维,消化吸收比较慢,它在整个肠道中慢慢运转,能增加饱腹感,并帮助带走一些油脂和垃圾,有缩小脂肪细胞的作用。晚上吃土豆还可帮助睡眠,因为土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。所以晚上吃土豆时只要只要将其捣碎后掺入温牛奶中食用即可,助眠又减肥。

晚上还可吃苹果、橘子、葡萄等多种低热量的水果,不仅有利于轻体,不同水果和蔬菜还有其他有利于健康的作用!吕氏塑身分享在晚上选择就餐时的原则要遵循水分偏大,脂肪较少,能增加饱腹感,以碳水化合物为主的食物,不宜吃油炸、辛辣、油腻热量高的食物。

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