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经常做在办公室怎么减肥,4个办法远离过劳肥

来源:吕氏减肥加盟 作者:吕氏减肥s 发布时间:2015-09-15 次浏览

“由于工作原因,我需要经常做在办公室,有时候一坐就是一天,时间长了不仅精神面貌差了很多,而且也变得越发肥胖,好忧桑"。那么对于经常做在办公室的人怎么减肥好呢?

一、经常喝茶水,利于减肥

       多喝茶水能帮助身体排出激素,稳定情绪的同时还可以养精蓄锐,而且上班时候,每隔40~60分钟起身走走,去倒一杯水喝。这样一方面可以运动运动,另一方面可以让自己养成多喝水的习惯。常喝茶饮中以荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶为佳,还能润肠通便,排清体内堆积毒素,利于减肥。

二、正确的坐姿利于减肥

       因为工作原因或精神乏力,很多人坐在位置上会不自觉的身体向下,这样错误的坐姿会对腰椎造成压力,可能会引起颈椎、腰椎疾病,还会腹部肥胖,臀部又扁又平。而正确的坐姿则可以提臀,矫正骨盆。平时坐在电脑前,人们的上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。
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三、工作间隙做些简单的健身操

       一项研究表明,每天花大约25分钟进行短时间剧烈运动,仍然可以消耗大概200卡路里的热量。所以,吕氏减肥说即使没有时间进行充分的锻炼,下班后进行短时间运动,出点汗,对身体也是有好处的。或者进行跑步缓解压力,减轻体重,避免过劳肥。

四、多和朋友们接触相聚

       在上班期间,吕氏减肥建议可找一些支持你减肥的同事一起吃饭。因为大家用餐时,把注意力放在彼此的交谈上,而非集中“火力”在饮食上。选择用餐地点,最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。其次在休息时间,可跟朋友们一起去逛街、打球、短跑等多种户外运动,避免长期在家呆的时间过长。

上班族怎么减肥?因此吕氏减肥建议避免过劳肥的办法就是要注意饮食搭配,多出去运动接近自然,使心情舒畅,这样才能保持一个好身材!

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