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水果怎么吃才能起到减肥的效果呢?

来源:吕氏减肥 作者:韵泽吕氏g 发布时间:2015-09-16 次浏览

很多人都知道吃水果是可以减肥的,但是并不清楚正确的水果减肥法改怎么做,下面韵泽吕氏减肥给大家说说如何吃水果才能更快的减肥。

 

苹果

苹果可是减肥水果的王道阿!有些人会把苹果拿来吃三餐,就是俗称的苹果减肥法,但是吕氏减肥真的不建议,因为真的会饿到全身无力直发抖,而且很伤身体,反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手,热量低容易有饱足感,而且苹果的钾质多,可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢.

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橘子

橘子含有酵素,这种物质能够有效的抑制制造脂肪的细胞,阻止脂肪在体内的堆积,同时橘子中还含有降低人体脂肪的膳食纤维,能够让人产生饱腹的感觉,可以减少其他事物的摄入,所以橘子具有减肥功效。吃的时候最好是在饭前是一个烤橘子,将橘子放在平锅上,煎至橘子皮发黑,然后将橘子皮扒掉,连同白色的纤维丝一起吃掉,长期坚持可以起到减肥效果。

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菠萝

菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶又称菠萝酵素,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质。可以将菠萝与其他食物一起吃,也可以只吃菠萝,坚持七天就可以取得很好的减肥效果。

 

柠檬

柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪,清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,使脂肪分解加快,能更好地排出体内。用柠檬帮助消脂,完全排清体内的毒素只要短短的5到7天哦!另外柠檬蜂蜜泡水饮用,不仅味道酸甜可口,而且具有美容养颜瘦身的作用。

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