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哪些行为容易使减肥反弹,如何避免减肥反弹

来源:吕氏减肥 作者:吕氏减肥加盟s 发布时间:2015-09-21 次浏览

在减肥的过程中,往往会出现这么一种情况,就是当减肥成功后如果不遵循减肥期间养成的良好习惯,体重会有所反弹,这是令每一个减肥者都很苦恼的事情,那么减肥反弹的原因有哪些呢?吕氏减肥说只有了解到减肥反弹的原因所在,我们就能找到对应方法进行防止。

一、过度节食

在众多减肥方法中,节食减肥是大家常用的一种减肥方法。因此,很多人想瘦的快点,就过度节食不吃饭,但是过度节食则会适得其反。过度节食,让身体长期“饥饿”,营养素得不到补充,影响代谢。一旦饮食稍稍增加,人们就容易长胖。

二、不吃主食,减肥反弹率35%

很多人为了减肥,不吃主食,饿了就吃点其他零食来饱腹,以至于我们比不吃主食吃的还多,造成能量过剩,导致肥胖。日常主食主要提供人体碳水化合物,而在蛋白质、脂肪、碳水化合物三种产能营养素中,脂肪比碳水化合物更易造成能量过剩。因此,不吃主食并非是控制热量摄入的最佳方法。人群研究中发现高碳水化合物低脂肪容易让人满足,不会导致过量摄入。也就是说,吃主食能让人有强烈饱腹感,控制热量摄入。

三、不改变运动量

坚持运动减肥一段时间后,人的运动能力会提高,代谢能力也会提高。因此,原来的运动量就不能对身体产生更好的“刺激”。如果这时不根据自身的条件适当增加运动量,那么减肥效果可能会停滞不前,甚至会反弹。

不论用什么办法减肥,减肥成功后是不能出现懈怠情况的,在饮食和运动上要注意适当的控制,这样才会一直拥有一个好身材!有什么在减肥方面不懂的,都可咨询吕氏减肥机构!

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