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日常瘦身运动 健康、减肥两不误

来源:韵泽吕氏官网 作者:韵泽吕氏g 发布时间:2015-09-21 次浏览

很多人为了减肥,采用一系列乱七八糟的减肥方法,譬如催吐减肥法、猛吃辣椒减肥法,吃盐减肥法等等,诸如此类的减肥法,不但不能减肥,还会对身体的健康造成一定程度的危害。韵泽吕氏在此教您几个简单的日常小运动,让您健康、瘦身两不误。

1.以爬楼梯代替坐电梯

从每天减少一次坐电梯开始,以楼高三层来计算,台阶加起来全部一共33个。前两个星期,下班后每天坚持爬100个来回,上下各一次。爬楼也有要点,上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉,下的时候是一个台阶一个台阶的下,这是为安全考虑。如果去不同楼层办公,建议就可以这样爬上爬下。如果有大段时间,且想减肥,那就连续爬个30分钟,外加跳绳。只是爬完后,要记住做做拉伸动作,放松一下,尤其是大腿和小腿。

2.以自行车为交通工具

如果公司或者上课的地点离居住的地方不远(骑自行车30分钟左右),那么可以骑自行车上下班。骑自行车时,身体中大部分的肌肉都能参加运动,有利于体内脂肪的消耗,能防止肥胖,也能减轻肥胖。实践表明,每天只要坚持骑车半小时,就能消耗100千卡左右的热量,不愧为是一种减肥良策。

3.饭后站立或者散步半个小时

吃完饭后,不宜立即坐着或躺着,可以简单地步行30分钟,以促进消化。当然如果你不愿再吃完饭之后,再专门跑到外面走路消耗食物,也可以在室内背靠墙壁30分钟,让自己身体的每个部位都与墙壁紧密贴合。这样每天坚持下来,也能够减肥。

4.仰卧起坐

睡觉前,可以在床上做做仰卧起坐。刚开始的时候可能做不了几个(不要强求个数),但是一天天慢慢地累积,个数也就会慢慢地增加了。仰卧起坐很好地锻炼了腹部,长期坚持下去能够很好地达到局部瘦身的功效。

瘦身不能以健康为代价。任何一健康为代价的减肥机构都是不合格的。韵泽吕氏,以中医养生的原理,始终贯彻安全、有效、不反弹的理念,让您健康、瘦身两不误。

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