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如何利用呼啦圈减肥,呼啦圈减肥的正确方法

来源:吕氏减肥 作者:wdw 发布时间:2015-09-22 次浏览

转呼啦圈减肥的效果已经被很多人证实了,然而很多人在实际操作中并不知道如何利用呼啦圈减肥,那是因为没有掌握呼啦圈减肥的正确方法



      1、呼啦圈减肥要转多久
      转呼啦的运动强度不是很大,所以运动的时间也会相对较长,一般来说每次转20分钟,稍事休息后,继续转,一共要转三次。这样持续的运动,热量才会得到消耗。才能对减肥起到效果。
      2、选择什么样的呼啦圈好
      不同的呼啦圈,重量上也会有所不同,太轻的转起来运动量小,没有什么效果,太重了又容易损害内脏,所以在选择呼啦圈时选择重量适中的最好。
      3、呼啦圈减肥适合什么样的减肥人群
      呼啦圈虽然简单好玩,但并不适合于所有人。由于转呼啦圈时主要的运动部位在腰部,所以有腰部损伤、脊椎损伤、骨质疏松的人群和60岁以上的老年人都不适合。 瘦身男女,一个教您减肥的网站! 
       4、适当走动
       双脚站在原地不同,这样转时间长了,双腿就会觉得僵直,这时可以适当的走动,或者前后挪动一下,缓解身体的不适感,也可以让呼啦圈旋转的时间更长些。
       5、呼啦圈减肥每周至少三次
       如果时间充足的话,每天锻炼,效果确实会很好,如果时间不多的话,每周也要保证锻炼三次,转呼啦圈时的速度不用太快,重点是保证锻炼的时间,每天不能少于半个小时,跟着呼啦圈的摆动,心跳也会跟着加快,从而帮助消耗体内多余的热量。

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