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利用慢跑减肥千万要注意的几个误区莫进入

来源:吕氏减肥 作者:吕氏减肥S 发布时间:2015-09-24 次浏览

生命在于运动,因此慢跑减肥不仅简单粗暴而且成为了都市白领们选择最多的减肥方法,但是在利用慢跑减肥时,很多人不注意慢跑减肥的细节容易进入几个误区,使得利用慢跑减肥的效果不明显,甚至越跑越肥。吕氏减肥为你总结慢跑减肥的误区有哪些?

误区一:饱腹再运动

很多人感觉需要吃饱后再运动,如果不吃饱运动,担心供应能量不足,引起低血糖、头晕头蒙等现象,其实饭后人体的大量血液流向了消化系统,特别是胃肠器官,以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应。如果此时进行剧烈的运动,大量的血液就会流向运动器官,尤其是四肢,以保证肌肉工作的需要,这样就造成消化系统血量供应不足,使得肠胃不舒服。吕氏减肥说正确的方法应该是运动前适当补充一些食品即可。
慢跑减肥
误区二:饭前运动对身体不好

其实吕氏减肥说饭前一到两个小时,空腹进行定量的漫步、跳舞、慢跑等,都有助于减肥。因为在进行体育运动时,大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态,而食物中枢则相对处于抑制状态,消化腺的分泌量受到抑制。 因而可以让人们的食欲减退,食量减少。同时,饭前运动还能有效的消除脂肪,消耗的热量也很少,而且更不会影响健康。

误区三:运动时间在30分钟左右

很多人觉得运动到汗流浃背就可以了,然后放弃慢跑,其实吕氏减肥说刚开始流汗时,身体才刚开始消耗脂肪,这个时候需要我们继续坚持。吕氏减肥说慢跑可以达到有氧运动的阶段从而燃烧脂肪,并且每次慢跑的时间不能低于40分钟,前期主要是在消耗水分,而后面开始才能真正有效燃烧脂肪。


最后吕氏减肥提醒大家,不论利用哪种减肥方法都要注意在减肥期间的我们所不在意的细节,而且要掌握好每种减肥方法的正确技巧,这样才能达到预期效果!

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