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10种减肥心得让你轻松减肥

来源:韵泽吕氏官网 作者:韵泽吕氏g 发布时间:2015-09-30 次浏览

 在当今社会,减肥已经广泛成为女性朋友之间交换话题的谈资。从古至今,有不少女性在减肥上大花手笔。为了早日瘦身成功,穿上漂亮的衣服,女性们尝试各种减肥法,但是真正地有效减肥的人在众多的减肥大军中就显得凤毛麟角。在此,韵泽吕氏将为您分享10个减肥心得,帮助减肥者轻松减肥。

1.         心态很重要

减肥之前首先要明确自己的减肥心态,即为什么减肥。减肥的动力来自何处?减肥动力的大小程度直接影响减肥的效果。人都是有一定的惰性的,在面对减肥的时候,也难免会产生消极懈怠的心理,这个时候心态就显得很重要了,需要有一个目标指引你继续下去。

2.         重在坚持

减肥是一个需要长期坚持下去的过程。三天打鱼两天晒网,不管采用何种减肥法,都很难成功瘦身。想要短期减肥基本不太可能的,减肥是一个长期习惯,需要坚持,才有可能会成功。

3.         早上一杯水

夜晚睡觉的时候,身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分,在早上起床后,人的身体会处于生理性的缺水。早上起床先喝一杯白开水,盐水或者蜂蜜水都是有利于减肥的。这些水能够帮助加快肠胃的蠕动,有效地改善便秘,把我们在夜晚积累在体内的毒素,废物排出体外。

4.         早餐不可少

很多人为了减肥而不吃早餐。其实这是错误的做法。不吃早餐不仅不能减肥,反而会使体重增加。不吃早餐,很自然地就会在中午吃饭的时候,吃得比较多,不利于减肥。而且不吃早餐会影响人的精神状态,早饭不吃,会使大脑转动缓慢,影响大脑思考。长期不吃早饭,可能会导致低血糖。

5.         饭前一碗汤

饭前一碗汤,健康又瘦身。饭前喝一碗汤,可冲淡胃酸,减少饥饿感,造成饱腹感,饭量也会减少,从而可以有利于减肥。汤是一种很好的食欲抑制剂,饭前喝一碗汤能够很好地抑制食欲,达到减肥的功效。

6.         多餐少量

在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中,并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。这样可以有效地达到瘦身的效果。

7.         细嚼慢咽

细嚼慢咽。饭要慢慢地吃,不要狼吞虎咽,细细咀嚼,有利于消化。每口饭至少要嚼20下,多多咀嚼吞咽,可以有效瘦脸。我们的身体大约需要20分钟才能将“饱了”的信号传输到大脑,如果等到你彻底吃饱了再放下碗筷,你很可能就已经吃的过多了。而细嚼慢咽,将吃饭的时间延长,就能够帮助大脑感知饱腹感,有助于减肥。

8.         饭后不宜立即坐着

饭后走一走,活到九十九。饭后就坐着,不利于消化吸收,容易造成脂肪的堆积,形成小肚腩。

9.         睡前不宜吃东西

睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。

10.     吃饭要有规律

不少人采用节食减肥的方法,没错这个方法是有瘦身功效的。但是由于这种方法偏向于苦行僧式的方式,很少有人能够坚持下去。最后导致饥一顿饱的,减肥也没能成功,反倒是因为这种不规律的饮食习惯而使体重增加。

韵泽吕氏,以中医养生助轻身的理念,坚持研发安全,有效,不反弹的减肥产品,是减肥行业最具业界良心的企业之一。

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