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【吕氏减肥】纪念当年我们盲目减肥吃下的苦

来源:韵泽吕氏公众号 作者:韵泽吕氏 发布时间:2015-10-30 次浏览

 

中国有句古话:运筹帷幄之中,决胜千里之外。当你想要做一件事情的时候,往往准备阶段比实施更重要。
譬如减重,那些老是前进两步后退三步,吃尽苦头却毫无收获的小伙伴,你们真的有做好减重的准备吗?也许大多数时候,你们只是盲目的开始,然后草草的放弃,失败只是时间问题。
今天,我想对那些准备减肥的小伙伴说:请了解这五个问题之后,再开始你的减重之旅!


扫盲一
为什么我的体重老是反弹?

  以为疯狂节食就能收获好身材的人可以醒醒啦!每日摄入少于身体运作需求一半以上卡路里的行为,在短时间内的确能够减掉很多体重,但是此类减重方法往往违背身体自然规律,令人难以坚持。
  并且,一旦你开始恢复正常饮食的话,身体会自动开启储存能量模式。人会在短时间变胖,甚至比原来更重,也就是所谓的减重反弹。

扫盲二
为什么减重容易半途而废?

  当你想用懒惰的方法收获苗条的心情占了上风的时候,往往会选择减少碳水化合物,只吃水果蔬菜等方法来减肥。
  这个时候,减轻的体重,既有脂肪也有肌肉;但可怕的是,一旦身体适应这种饮食习惯,只要你稍微增加碳水化合物,体重就会增长,而长出来的体重却只有脂肪,没有肌肉,悲哀!
  长久之后,你体内的肌肉会越来越少,新陈代谢越来越差。接踵而至的恐怕不是欢天喜地的减肥成功,而是心情焦虑、便秘长痘等负面影响。这样的减重行为你到底能够坚持多久?


扫盲三
为什么体重没有直线下降

  减重的人总有一种急切想要看到成效的心理,因此从开始减重的那天起,很多小伙伴就会时不时关注体重。但其实,每天的体重,会受很多方面的影响。吃进去的食物,排出去的废物,喝了多少水等等。
  如果每天都称重,反而容易造成患得患失的心态。一直不见体重减轻产生挫败感,最后导致减肥计划的失败。


扫盲四
为什么运动之后体重没有改变?

  对于那些喜欢锻炼的小伙伴来说,天天去健身馆,却不见体重减轻,往往会产生运动无用的错误想法。其实你的脂肪可能早已转换成了肌肉,虽然重量并未减轻,但是体脂比率已经降低,身材也得到了改善。


扫盲五
为什么瘦了还是身材不好?

  很多人过分关注体重,却忽视了美观的另一个重点——体型!有些人虽然很瘦,但是由于缺乏锻炼,反而显得有点娇弱苍白,不够健康。
  另一些人,原来你是只大号苹果,如果没有重塑体型,减肥后只会变成一只小号苹果。单一的减肥方法,往往不能够获得让人满意的身材。特别是那些奔着局部减肥目标而去的小伙伴,容易在减重路上遭遇“滑铁卢”。


好了,搞清楚那些年错误的减重心理和问题后,再来重新对待减重,才会更有信心!
及时送上健康减重、保持好身材的小贴士,不妨试试看吧!
1.改变饮食习惯:少食多餐绝对是减肥人士必须养成的好习惯,让你的盘子里少点糖分多些纤维素,少点脂肪多些蛋白质。每顿不要过饱,即使不用刻意节食也不容易发胖。
2.体重从长计议:减重就是一件欲速则不达的事情,细水长流更容易坚持。也许一个月掉两三斤比二三十斤更好。
3.保持运动健身:无需太久,每天只要花上 30 分钟,甚至更少的时间运动,哪怕是散步,也是给减重事业添砖加瓦。如果能够针对想要减去脂肪的部位做针对训练,效果更是加倍。
当你明白,减重不是一时的改变,而是健康的生活方式时,一切就变得更容易实现!
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