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如何控制食欲帮助减肥

来源:减肥常识 作者:减肥小知识 发布时间:2015-11-28 次浏览

尤其是在冬天,天气的寒冷会使人不知不觉中想吃东西,或者特别容易感到饥饿想吃东西。因此很多人都管不住自己的嘴巴,一边吃着东西一边说着我要减肥。原本囤积过多的脂肪在身上,又因管不住自己的嘴巴而增肥。这样一来就有了减肥负面情绪,以为减肥没有效果。其实是,减肥消耗的热量还抵不过又吃进来的热量,所以才会越减越肥。那么如何控制食欲帮助减肥呢?

妙招一、纤维食物要多吃

很多减肥网站都有提到减肥期间多吃富含纤维比较多的食物,像紫薯、粗粮、蔬菜、水果等,这些食物富含多种营养物质且不易消化不易产生饥饿感,在腹中停留也比较时间长,能够给人持久的饱腹感。因此用高纤维食物充饥,解决饥饿感,也就减少对吃的欲望。帮助减肥者减少食物的摄入,帮助减肥。

妙招二、增加进餐次数,减少摄入食物量

在减肥的过程中,会出现这样一种情况,有时候吃东西并不是因为饿了才吃,而仅仅是因为想吃东西。为了减肥很多人选择不吃或者控制自己不吃,但当忍耐到一定的限度,就会爆发胡吃海喝的地步。不仅不减肥反而增肥,这样的情况要如何应付。韵泽吕氏告诉大家当想吃东西时,就适当的满足一下吃的欲望,这个时候摄入的食物注意选择低热量易消化的食物就可。如果在不是吃饭的时间吃了其他东西,等到了中午吃饭的时候,就控制自己不要吃太多就好了!
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妙招三、饭前喝汤饭后漱口

为了避免一直吃东西,饭后不久就有饥饿感的产生,可以改变一下就餐的顺序。可以饭前先喝汤或者吃水果先给胃填充一部分食物,降低饥饿感,这样就可以降低食物摄入量,有效控制食量。为了避免饭后不久还想吃,可以饭后漱口,这样就可以给大脑传送信息,自己已经漱口不能再吃了!

小小细节是帮助减肥的好方法,因此平时多注意,控制食欲没问题。拥有好身材,烦恼都不知跑哪儿去!想了解更多的减肥常识,可以咨询韵泽吕氏中医减肥,他们减肥产品既不损坏健康又能瘦身哦!

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