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哪些饮食恶习会导致身形越来越胖

来源:饮食减肥 作者:饮食减肥怎么样 发布时间:2015-11-30 次浏览

很多人也是在减肥,可是越减越胖。如果说没有按照中医减肥专家的指导 进行锻炼或者坚持,还是可以理解的。可是有些人虽然按照中医减肥专家 的指导进行减肥,为何还会出现越减越胖的情况呢?其实是饮食习惯在作 怪,其实有些饮食恶习会导致身形越减越胖的,跟着韵泽吕氏中医减肥的脚步一起来看看哪些饮食恶习会越减越胖吧!

1、饮食无规律,或暴饮暴食;不按时吃饭,或者不吃早餐,而晚上大吃一 顿补回来。这真是万万不可取的,因为不良的饮食习惯和生活方式,可能 会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常;晚餐摄入大量的高能食物,过剩的营养 转化成脂肪,导致肥胖。

不过有些人就是改不了,怎么办?没有关系韵泽吕氏的减肥专家告诉你可 实行一日三餐或四餐制,定时定量,分配合理,做到“早餐吃好,中午吃 饱,晚餐吃少”的膳食原则,养成良好的饮食和生活习惯。

2、有挑食的习惯,喜欢的就拼命多吃,不喜欢的就少吃或根本不吃。这也 是一种不好的饮食习惯,韵泽吕氏的中医减肥专家建议应做到荤素多样、 粗细搭配、营养丰富、比例均衡的健康饮食。不能只图所好,不求营养, 这样的习惯很容易造成营养过剩或营养不良,导致脂肪堆或虚胖。
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3、经常不停地吃零食。不同的零食里包含不同的高糖、高脂等不营养的食 物,因此造成营养过剩而转化成脂肪进而形成肥胖。韵泽吕氏的中医减肥 专家建议可采取少吃多餐,控制零食的摄入;或用水果、高纤维食品替代, 逐渐克服喜食零食的不良饮食习惯。

4、口味偏重,喜食咸或辛辣食物。韵泽吕氏的中医减肥专家说食入过多钠 盐,易使血液中钠离子含量增高,增加心脏负担,导致水肿性肥胖、高血 压等疾病。因此,应逐渐减少钠盐的摄入量,控制在每日6克以内。如有高 血压、冠心病及肾病等,则更应严格控制钠盐的摄入,以低钠饮食为主。

一个良好的饮食习惯是减肥、健康的基础,因此想要拥有一个好身材就要 养成一个好的饮食习惯哦!更多有关冬季减肥的小常识,可以咨询韵泽吕 氏!

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