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白领减肥有道 半小时减肥操轻松塑身

来源: 作者:郑州减肥加盟 发布时间:2015-11-18 次浏览

 郑州减肥加盟的老师告诉我们,忙碌的白领们只要每天晚上抽出半个小时的时间做一套简单的有氧减肥操,并且配合韵泽吕氏产品,不但能够减少脂肪,还能让身体的肌肉得到伸展,渐渐的塑造完美曲线。


      郑州减肥加盟的老师告诉我们,一套简单的搭配腹式呼吸的有氧操的动作,对于塑造腹部和腿部曲线非常有效果哦。


郑州减肥加盟的老师告诉我们,第一步
      1、轻轻的坐在椅子上,双腿打开成肩宽的两倍,呈九十度弯曲的状态,双手放在大腿根的位置,向上仰头,视线停留在最上方,身体慢慢的向后仰,让胸部扩展开,停留在这个姿势上均匀而缓慢的吸气。
2、充分的吸气之后,感觉到腹部已经胀满了空气,接着上身开始慢慢的向前移动,胸部伴随着肩胛骨向内收缩,低头缩背,这个时候要轻缓的呼气,并且注意手臂要打开。保持这个动作,均匀的呼吸10次左右。
3、回到最开始的动作,也就是双腿张开成肩宽的两倍,轻坐于椅子上,两臂自然的伸直放在膝盖上,然后将左手掌移到腹部,一边呼气同时扭动腰部将身体转向右侧,向后直视,接着慢慢的呼吸转会正前方。右手掌放在腹部,吸气向左转身,停留几秒钟呼气回到正前方。这个左右交替的动作重复10次左右即可。


郑州减肥加盟的老师告诉我们,第二步
      1、仰卧,双腿并拢且呈九十度屈膝,双臂同样呈九十度弯曲,手掌撑地。吸气,腰部慢慢的向上抬起,让腹部的肌肉有压迫感。
2、保持住这个姿势,慢慢的呼气,脚掌绷住,缓缓的抬起弯曲的右腿,让小腿和地面保持平行,然后慢慢的呼气,坚持几秒钟。
3、这个过程一定要采用腹式呼吸的方式,才能让氧气进入体内燃烧脂肪。慢慢的放低右腿回到地面,再抬起左腿,以同样的方式抬起,左小腿于地面保持平行,双腿要时刻保持并拢状态。


郑州减肥加盟的老师告诉我们,第三步
      1、完成这个有氧动作以后,站立放松身体,左右手分别帮助双腿和双手做按摩,让血液流通的更顺畅,促进新陈代谢,减脂会更有效果。
2、一定要在饭后两个小时等食物消化以后再做这套动作。

     韵泽吕氏 ,中医养生瘦身。秉承传统中医养生的深厚文化底蕴,结合西医先进理念,殿堂级的养生瘦身,中西医结合的减肥技术研究的更加透彻和精准。解决在您的种种顾虑,让你顺利扭转瘦不了的局面,再次向魅力迸发。

 

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