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5个减肥小贴士,轻松帮你甩掉肥肉!

来源: 作者:减肥加盟 发布时间:2015-11-24 次浏览


  科学合理的减肥方法是控制热量的摄取和提高机体活动量,并做到自我平衡膳食,减肥加盟韵泽吕氏专家提醒您,减肥是一个系统工程,需持之以恒,并没有什么一触即成的一蹴而就的!以下5个减肥小贴士,轻松帮你甩掉肥肉。
  1、主动控制主食和甜食的摄入量
  很多女生胖胖的都是因为爱零食,尤其是那种胃口好,消化好,而且做受不了的是嘴巴非常馋,喜欢吃各种新出的好吃的美食,那么现在不需要你一次性就戒掉所有的美食,只需要你慢慢的来,比如你之前一天喜欢吃一大块或是几块巧克力,现在就可以少吃一口或是少吃一块,平时也可以用坚果类的食物来代替零食!
  2、多喝汤水
  常喝汤水,可以保健饱腹常喝水可以排毒瘦身,爱美的女生,平时吃饭之前可以先喝一碗汤或是喝一些水,都能减少你对主食的摄入,也可以喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁,加速新陈代谢的效果也很不错哦,而且还美容呢!
  3、睡前三小时别吃
  睡觉前的三个小时内什么东西也不能吃哦,因为睡觉的时候身体是不太会运动的,身体没办法消化食物和燃烧脂肪,而晚上的时候新陈代谢也会下降很多。韵泽吕氏专家提醒您,如果很饿的话可以吃一些水果或是喝一些汤。
  4、饭后站立半小时
  缺少运动,坚持不了,没时间去健身房的话也没关系。韵泽吕氏专家提醒您,只要每天三餐饭后站立半小时,这主要是促进肠胃蠕动和消化!对减肥效果也是很好的哦!
  5、膳食纤维帮你减肥
  食物的纤维素被人体吸收了后是可以加强饱腹感的,让美眉自觉减少摄入食物的次数和数量,还可以控制你对于零食的渴望哦!感觉棒棒的

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